AI 다이어트 고민상담스위치온 유지기인데 24시간 단식 하려고 해, 오늘 점심식사 후 오후 2시 아이스 카페라떼를 한 잔 마시고 그 이후로는 공복 유지 중인데 내일 첫 끼를 점심으로 먹어도 돼?

네, 유지기에서 24시간 단식을 진행하려는 계획이 정말 좋은 선택입니다! 점심식사 후 오후 2시에 아이스 카페라떼를 드셨다면, 카페인 섭취가 있었으므로 수분 섭취에 더욱 신경 쓰는 것이 중요해요. 계속해서 충분한 물을 마시며 공복 상태를 유지하는 것이 좋습니다.

내일 첫 끼를 점심으로 먹는 것은 가능합니다. 다만, 간헐적 단식을 시행하고 있으니 첫 끼는 저탄수화물 위주로 건강한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥이나 단백질(생선, 닭고기 등)과 함께 신선한 채소를 곁들이는 식이 좋습니다.

아이스 카페라떼가 당분과 크림이 포함된 경우, 다소 칼로리가 있었을 수 있어요. 따라서 첫 끼를 드실 때는 기존의 다이어트 원칙을 준수하며 영양소가 풍부한 식사가 되도록 신경 써 주세요.

혹시 보조제를 고려하고 계신다면, 단백질 쉐이크 같은 제품이 식사 대체로 활용될 수 있답니다. 하지만 가장 중요한 건 여러분의 식단을 균형 있게 유지하는 것이에요! 자주 체중을 측정하면서 본인의 몸 상태를 체크해 보시길 바래요. 응원합니다!