AI 다이어트 고민상담식사 다 끝났는데 배가 고파서 잠 안오는데 요거트 조금만 먹으면 내일 아침 시간 더 늦게 먹어야될까?

현재 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에 있으시군요. 이 단계에서는 지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요하지만, 배고픔을 느낄 때 적절한 간식을 먹는 것은 괜찮아요.

요거트를 조금 드시는 것은 좋지만, 가능한 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋아요. 요거트는 단백질과 유산균이 풍부하여 소화에도 도움이 됩니다. 다만, 저녁 식사 후 단시간 내에 간식을 추가하는 것이 생리적 리듬이나 빠른 지방 대사에 적합하지 않을 수 있으므로, 배고픔을 느꼈다면 적당량으로 조절하는 게 중요합니다.

이후 아침 식사의 시간을 조금 늦추는 것도 괜찮습니다. 요거트를 드신다면 내일 아침 식사에 slight하게 영향을 미치겠지만, 그것보다 중요한 것은 지속적인 포만감을 유지하고 몸이 제대로 작동할 수 있도록 돕는 것입니다.

결론적으로, 요거트를 조금 드신 후 아침 식사를 약간 늦추는 것은 괜찮아요. 만약 다이어트의 흐름을 최대한 유지하고 싶다면, 그러한 간식은 필요한 경우로 한정하고 지속 가능한 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.