AI 다이어트 고민상담2일차야.어제 (1일차에)저녁9시에 저녁식사 마치면 오늘 몇시까지 단식을 해야해?

2일차의 경우, 저녁 식사를 9시에 마치셨다면, 기본적으로 14시간 단식을 목표로 하세요. 그러면 다음 하루인 3일차 아침 11시까지 단식을 유지하면 됩니다. 즉, 오늘 아침 11시에 첫 식사를 하게 되는 거예요.

이 시간 동안 물이나 허브티 같은 무칼로리 음료는 자유롭게 섭취하셔도 좋아요. 단식 중에는 체내 수분 유지가 중요하니까 물은 충분히 마셔주세요. 그리고 만약 단식이 힘드시면, 아무래도 수분 섭취를 늘려 체력을 보충하는 것도 방법이니까요.

추가적으로, 이번 단계에서는 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해 보세요. 필요하다면 이런 제품을 이용하는 것도 좋은 선택일 수 있어요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담