AI 다이어트 고민상담2일차이고 24시간 공복 지나고 첫끼야 쉐이크가 없어서 브리또에 치킨텐더 넣고 양상추 넣은거 먹어도 괜찮을까?브리또

2일차이면서 24시간 공복을 지나 첫 끼를 드시려는 상황이라면, 식단 선택이 중요합니다. 일반적으로 스위치온 다이어트 1-3일차는 지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다. 따라서 브리또에 치킨 텐더와 양상추를 넣어 드시는 것은 조금 위험할 수 있습니다.

브리또는 주로 밀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높습니다. 특히 탄수화물의 양과 종류가 다이어트 진행에 영향을 줄 수 있으므로, 이 시기에는 피하는 것이 좋습니다. 또한, 치킨텐더는 튀김으로 조리된 경우 기름이 많고 많은 열량을 포함할 수 있어, 대사 전환에 방해가 될 수 있습니다.

대신, 첫 끼로는 단백질 기반의 식사를 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 달걀이나 닭가슴살과 같은 단백질과 함께 무가당 플레인 요구르트나 신선한 채소를 곁들여 먹는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 이렇게 하면 몸이 필요한 단백질을 얻고, 탄수화물은 최소화할 수 있습니다.

만약 브리또를 꼭 드셔야 한다면, 나중에 다른 날에 탄수화물 섭취를 조절하고 야채 위주로 조리한 경우에만 소량 섭취하시길 권장합니다. 다음 식사에서는 단백질 쉐이크나 단백질 식사를 챙겨 보세요! 이렇게 식단을 조절하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

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