AI 다이어트 고민상담저녁을 9시반에 회를 먹고 다음날 아침 패스하고 오후12시에 첫끼를 먹는거는?

저녁을 9시 반에 회를 드시고 다음날 오전에 식사를 건너뛰며, 오후 12시에 첫 끼를 드시는 방식은 간헐적 단식의 원칙을 잘 지키고 계신 것 같습니다. 기본적으로 14시간의 단식을 유지하게 되는 셈이네요.

이 방식은 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 점을 고려해 보시는 것이 좋습니다:

1. 공복 시간: 저녁 9시 반부터 다음날 오후 12시까지는 약 15시간이 공복 상태이므로, 14시간 기본을 약간 초과하고 있습니다. 이는 개인의 신진대사나 편안함에 따라 다르게 느껴질 수 있으니, 본인의 몸 상태를 잘 살펴보세요.

2. 영양소 섭취: 첫 끼를 드실 때에는 단백질과 채소를 충분히 포함하여 영양가 있는 식사가 되도록 노력하세요. 회는 단백질과 건강한 지방을 공급하기 때문에 좋습니다.

3. 간편한 대안: 다음날 공복을 유지하면서 식사를 제 시간에 하기가 어려운 경우, 미리 준비된 단백질 쉐이크나 간편한 건강 간식을 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 이는 간편하게 영양을 보충할 수 있는 좋은 선택지가 될 수 있습니다.

4. 수분 섭취: 공복 상태에서 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 물이나 허브 차를 드시는 것이 좋습니다. 수분 유지가 신진대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

안전하고 효과적인 다이어트를 위해 자신의 몸 상태와 반응을 잘 살펴보시길 바랍니다! 필요에 따라 식사 시간을 조정해 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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