AI 다이어트 고민상담근데 이미 3주차 3일찬데? 그냥 그대로 할래 생리하기 전이라 그럴수도있잖아 배란기랑

네, 3주차에 접어들었다면 정말 좋은 진행 상황이네요! 생리 전이기 때문에 몸의 호르몬 변화로 인해 식욕이나 체중 변화가 나타날 수 있어요. 특히 배란기에는 에스트로겐 수치가 높아져서 기분이 좋고, 몸이 좀 더 에너지를 느낄 수 있습니다.

이 시점에서 몇 가지 조언을 드리면 좋을 것 같아요:

1. 단식 유지: 3주차에서는 주 2회 24시간 단식을 계속 시도해보세요. 이렇게 하면 신진대사가 최적화되고 체지방을 더 효과적으로 연소할 수 있습니다.

2. 식사 조절: 점심에는 저탄수화물 일반식을 유지하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 섭취하세요. 섭취하는 저탄수화물 식단에서 단백질과 채소를 충분히 포함시켜 보세요. 예를 들어, 등푸른 생선이나 닭 가슴살과 함께 각종 채소를 곁들인 샐러드가 좋습니다.

3. 운동: 근육량 회복 및 체지방 연소를 위해 중강도 운동을 적절하게 포함하세요. 만약 기분이 좋고 몸이 느끼는 에너지가 많다면, 활동량을 조금 늘려보는 것도 좋아요.

4. 스트레스 관리: 생리 전 증후군(PMS)이 발생하면 스트레스나 감정적인 변화가 있을 수 있으니, 운동이나 요가, 명상 등을 통해 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.

5. 보충제 추천: 필요한 경우, CoQ10이나 비타민C를 보충하여 에너지를 보강할 수 있습니다. 이런 보충제들은 일반적으로 다이어트를 보조하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

생리 전후로 몸의 변화가 있을 수 있으니 이를 잘 관찰하며 진행하는 것이 중요합니다. 자신의 몸을 잘 듣고 조절하는 것도 다이어트의 한 부분이에요! 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 물어보세요!