2주차에 생리 중이라면 운동을 하는 것은 가능합니다. 다만, 운동 강도와 종류는 조절하는 것이 중요해요. 생리 중에는 에너지가 낮아지고 몸이 약간 더 피로할 수 있기 때문에, 무리가 가지 않는 선에서의 운동을 추천합니다.
추천하는 운동:
- 가벼운 유산소 운동: 걷기, 요가, 스트레칭 등이 좋습니다. 이렇게 하면 혈액 순환을 촉진하고 생리통도 완화되는 효과가 있을 수 있어요.
- 중강도 운동: 만약 몸이 괜찮다면 사이클링이나 수영 같은 중강도 유산소도 고려해볼 수 있습니다.
주의사항:
- 허비되는 에너지를 고려해 충분한 수분과 영양을 보충해 주세요.
- 무리하게 고강도 운동을 하진 않도록 하고, 몸의 신호를 잘 살펴 보세요.
만약 생리통이 심하다면 휴식을 취하는 것도 중요하며, 충분한 휴식과 영양 섭취가 필요합니다. 생리 중에는 편안하게 할 수 있는 운동을 선택하는 것이 최선이에요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.