현재 스위치온 다이어트 4-7일차에 계신 만큼, 식단 관리가 매우 중요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 지향하고 있으며, 특히 떡과 같은 밀가루 음식은 제한해야 합니다. 떡은 설탕과 밀가루가 포함되어 있어 탄수화물 함량이 높기 때문에 이 기간동안 섭취를 피해야 합니다.
대신 저녁에는 단백질 위주의 식사와 함께 허용된 채소를 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 추천하는 식사는 삶은 닭고기나 생선에 양배추, 당근과 같은 채소를 곁들이는 것입니다. 이렇게 하면 필수 영양소를 섭취하면서도 저탄수화물 기준을 지킬 수 있습니다.
간혹 단백질 보충제가 필요하다고 느낄 수 있는데, 이런 경우 저당이면서 영양가 있는 단백질 쉐이크도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 떡 대신 건강한 대체 간식을 생각해보는 것도 좋은 방법이니, 요거트나 견과류 같은 것들을 고려해보세요!
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