AI 다이어트 고민상담2단계인데, 점심을 저탄수로 먹으라고 했는데 점심을 그냥 단백질쉐이크로 먹고 저녁을 저탄수로 바꿔도 돼?

네, 가능합니다! 스위치온 다이어트 2단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 권장되지만, 단백질 쉐이크로 대체하고 저녁을 저탄수화물로 바꾸는 것도 괜찮아요. 다만, 점심에 필요한 영양소를 고려해야 합니다.

왜 점심에 저탄수화물 일반식이 중요한지?

• 지속적인 에너지 공급: 저탄수화물 일반식은 탄수화물의 양은 줄여 주면서도 필요한 단백질과 영양소를 공급합니다. 이 과정이 인슐린 저항성을 개선하고 대사 속도를 조절하는 데 도움을 줍니다.
• 식욕 조절: 저탄수화물 식사는 포만감을 더 오래 지속시키기 때문에 저녁 식사의 때 폭식하는 것을 방지할 수 있어요.

대안으로 단백질 쉐이크를 선택할 때

• 영양소 보충: 단백질 쉐이크에는 충분한 단백질이 포함되어 있으므로, 필요한 영양소가 모두 포함된 적절한 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
• 필요한 경우, 점심에 샐러드나 채소를 곁들여 영양소의 균형을 맞추는 것도 추천해요.

결론

최종적으로 말씀드리자면, 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고 저녁 식사를 저탄수화물로 조정한다는 것은 가능합니다. 그러나 영양소의 균형을 고려해야 하니, 가능한 한 건강한 식단을 유지하는 것을 목표로 하세요!