AI 다이어트 고민상담11일차고 체중이 57.2KG에서 55.5KG가 됐고, 골격근량은 그대로 체지방량은 1.8KG 빠졌는데 잘하고 있는걸까요?

축하드립니다! 11일차에 체중이 57.2kg에서 55.5kg로 감소하고, 체지방량이 1.8kg 빠진 것은 매우 긍정적인 결과입니다. 이렇게 진행되고 있다는 것은 스위치온 다이어트의 방식이 잘 맞고 있다는 증거라고 볼 수 있습니다.

골격근량이 그대로 유지된 점은 특히 중요합니다. 이는 다이어트를 하면서도 근육량을 보존하고 있다는 것을 의미하며, 대사율을 유지하는 데 도움을 줍니다. 체중이 감소하는 과정에서 근육량이 줄어드는 경우가 많기 때문에 이 점은 건강한 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다.

여기서 몇 가지 팁을 드리자면:

1. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 대사와 소화에 도움을 주고 체내 노폐물을 배출하는 데 신경 써 주세요.

2. 단백질 섭취 강화: 단백질 섭취량을 늘리는 것도 중요합니다. 단백질이 많은 음식을 챙겨 먹으면 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 운동 루틴: 고강도 운동을 포함한 운동 루틴을 지속적으로 유지하세요. 유산소 운동뿐만 아니라 근력 운동도 병행하면 더욱 효과적입니다.

4. 체지방 검사: 앞으로 주기적으로 체지방 검사를 통해 변화 추이를 확인하는 것도 좋은 전략입니다. 변화가 느리더라도 일관성을 유지하는 것이 중요합니다.

이 외에도 보조제를 활용할 수 있는데, 예를 들어 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 방법도 고려해 볼 수 있습니다. 그러나 보조제 사용 여부는 개인의 필요에 따라 결정하는 것이 좋습니다.

다음 단계도 계속해서 잘 지켜나가면 좋은 결과를 더욱 얻으실 수 있을 거예요! 질문이 더 있으면 언제든지 해주세요!