AI 다이어트 고민상담3주차에는 단식이 2일 있잖아 3주차1일에 단식하고 3주차 2일에 식사 하고 3주차 3일에 단식하고 3주차 4,5,6,7일에 식사해도 무관해?

네, 스위치온 다이어트의 3주차에서 단식 계획에 대해 질문해 주셔서 감사합니다! 3주차의 경우, 주 2회 24시간 단식을 통해 체중 감량과 신진대사 최적화를 도모합니다.

일반적으로 단식일을 연속으로 하지 않는 것이 좋으며, 말씀하신 계획은 충분히 가능합니다. 즉, 3주차 1일에 단식을 진행하고 3주차 2일에 식사를 한 후, 다시 3주차 3일에 단식을 진행하는 방식은 합리적입니다. 대신 3주차 4일에서 7일은 규칙적인 저탄수화물 GENERAL식으로 유지하면 좋습니다.

단식 후에는 고단백 식사를 충분히 섭취하여 근손실을 방지하는 것이 중요하니 참고하세요. 추가적으로, 단식이 잘 넘어간다면 식사 간에 균형 잡힌 채소와 단백질을 포함시키고, 충분한 수분 섭취도 유지해 주세요.

이러한 방식은 몸에 부담 주지 않으면서도, 대사를 최적화하는 데 도움을 줄 것입니다. 필요 시 프로틴 보충제나 유산균을 통한 추가적인 영양을 고려해봐도 좋습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하면서 건강하게 목표를 달성하시길 바랍니다!