생리 3일차에 스위치온 다이어트를 시작해도 괜찮습니다! 이 시기는 통상적으로 호르몬 수치가 안정되기 시작하는 시기라, 다이어트를 시작하기에 적합할 수 있어요. 특히, 초기 1주차(1~3일차)에는 지방 대사를 활성화하는 것이 중요하므로, 신체가 생리로 인해 받는 스트레스 영향을 최소화하면서도 스위치온 다이어트를 잘 진행할 수 있습니다.
다만, 생리로 인해 몸이 예민하거나 피로감을 느낄 수 있으니, 운동 강도는 가벼운 유산소(걷기, 스트레칭 등)로 조절하는 것이 좋습니다. 또한, 철분이 풍부한 음식을 섭취하여 에너지를 보충해 주세요. 시금치, 브로콜리 같은 채소나 간단한 단백질 보충제 섭취를 고려하여 영양을 챙기는 것도 좋은 방법입니다.
만약 생리 증상이 심하게 나타난다면, 조금 더 여유를 두고 시작하는 것도 나쁜 선택은 아닙니다. 하지만 일반적으로 생리 주기의 안정기에 접어들면서 다이어트도 충분히 시작할 수 있으니, 자신의 몸 상태에 따라 조절해 보세요!
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