AI 다이어트 고민상담3주차 공복 시간동안에는 견과류도... 아무것도 못먹는거지? 물밖에

3주차 공복 시간 동안에는 기본적으로는 물 이외의 어떤 것도 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 이는 간헐적 단식의 일환으로, 공복 상태를 유지하여 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 따라서 견과류나 다른 간식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

하지만 공복을 유지하는 게 어렵거나, 배고픔을 많이 느낀다면, 물이나 무가당 허브차, 또는 녹차를 마시는 것이 허용됩니다. 이렇게 수분을 충분히 섭취하면서 배고픔을 줄이는 방법도 괜찮아요.

추가적으로, 공복 상태에서 유지하고 있는 것은 인내와 꾸준함을 필요로 하지만, 고단백 간식인 견과류는 허용되지 않으니 참고해주세요. 만약 간식을 원하신다면, 식사 시간에 적절하게 넣어서 먹는 것이 좋습니다.

마지막으로, 3주차에 들어서면 근육량 회복을 위해 단백질 섭취가 필요하니, 공복 시간이 끝난 후 적절한 단백질과 함께 탄수화물 섭취를 고려해 보세요!

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