AI 다이어트 고민상담1일차 아침에 쉐이크 먹고 점심에 쉐이크+무가당그릭요거트+계란흰자 1개 먹어도 될까?

물론입니다! 1일차 진행 중이라면, 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하고 점심에 쉐이크와 함께 무가당 그릭 요거트, 계란 흰자를 추가하는 것은 훌륭한 선택입니다.

이 조합은 다음과 같은 장점을 제공합니다:

1. 단백질 보충: 단백질 쉐이크, 무가당 그릭 요거트, 그리고 계란 흰자는 모두 단백질이 풍부해 근육 유지에 도움이 됩니다. 특히 자극적인 다이어트 초기 단계에서 단백질은 포만감을 높이고, 체지방을 연소하는 데 중요한 역할을 합니다.

2. 건강한 지방과 영양소: 그릭 요거트는 프로바이오틱스가 포함되어 장 건강을 돕고, 계란 흰자는 저칼로리 고단백 식품으로 나쁜 지방 없이 영양소를 제공합니다.

3. 허용 식품: 각 재료는 스위치온 다이어트에서 권장하는 허용 식품이므로, 식단에 잘 맞습니다.

단, 점심에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하기 때문에, 다른 탄수화물 원료는 피하는 것이 좋습니다. 무가당 요거트의 양을 조절하고, 추가적인 채소 (예: 그린 샐러드)는 섭취해도 괜찮습니다.

위 조합으로 식사를 하면서 부족한 영양소는 필요한 경우 영양제로 보충하는 것도 좋은 방법이니 참고해 주세요. 다이어트를 잘 진행하세요!

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