AI 다이어트 고민상담같은 날 운동하기 전에 인바디를 재고, 운동 직후에 인바디를 다시 쟀는데 체지방율이 확 올라갔어. 왜 그런걸까?

운동 전후에 인바디 측정 결과 체지방률이 변화한 것은 몇 가지 요인에 의한 자연스러운 현상입니다. 인바디 측정은 체내 수분량에 따라 다르게 나타날 수 있기 때문에, 운동 전후의 수분 상태에 따라 체성분 결과가 달라질 수 있습니다.

1. 수분 상태의 변화: 운동 전에는 수분이 충분히 있을 수 있지만, 운동 중에 땀을 흘리면서 수분이 감소하게 됩니다. 이는 체내 수분 비율이 낮아져 체지방률이 상대적으로 높게 측정될 수 있습니다.

2. 운동의 영향: 운동 후에는 체온이 상승하고 혈액 순환이 증가하여 체성분 변화에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 운동 직후에는 근육의 혈류량이 증가하면서 체중이 일시적으로 변할 수 있습니다.

3. 측정 환경: 인바디 측정은 일정한 조건이 필요합니다. 운동 후 바로 측정하면 체온, 심박수, 그리고 호르몬 수치 등 여러 요소가 변동할 수 있어 일관된 결과를 얻기 어려울 수 있습니다.

4. 체지방량 증가 요인: 운동 후에 체지방량이 증가하는 것은 체내 수분 부족, 운동이 끝난 직후에 측정하거나 냉방 환경 등 다양한 요인에 의해 나타날 수 있습니다.

대처 방안으로는, 인바디 측정은 항상 일정한 환경에서 공복 상태에서 측정하는 것이 가장 정확합니다. 예를 들어, 같은 시간대, 비슷한 수분 상태에서 측정하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 장기적으로 더 신뢰할 수 있는 변화 추이를 파악할 수 있습니다.

마지막으로, 다이어트 보조제나 영양제를 섭취하고 있다면, 체지방 변화에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있으니 참고하셔도 좋습니다. 다만, 건강한 식단과 규칙적인 운동이 가장 기본이 되는 점을 잊지 마세요!

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