AI 다이어트 고민상담간식프로틴을 좀 늦게 먹었는데 1시간반만에 저녁식사 해도 돼? 지금 저녁 안 먹으면 시간이 너무 늦어져서 먹을거면 지금 먹어야할 것 같은데

저녁식사를 1시간 반 뒤에 간식 프로틴을 섭취하셨다면, 오늘 저녁 식사는 가능합니다. 중요한 것은 저녁식사를 할 때 탄수화물 섭취를 조절하는 것인데요, 고단백 식단으로 구성하고 가급적 저녁 식사는 취침 4시간 전에는 마무리하는 것이 좋습니다.

현재 상황에서 저녁 식사를 하신다면, 다음 사항을 고려하세요:

1. 식사 구성: 저녁은 단백질 중심으로 하되, 복합 탄수화물(예: 잡곡밥이나 채소)을 소량 추가합니다. 반찬으로는 단백질이 풍부한 음식(예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)을 포함시키세요.

2. 시간 배분: 평소보다 늦게 저녁을 섭취하더라도 과식하지 않는 것이 중요합니다. 적당히 배부르도록 조절하세요.

3. 영양소 균형: 간식으로 프로틴을 드셨기 때문에 저녁에는 단백질을 중심으로, 함께 먹는 채소에서 섬유질도 충분히 섭취할 수 있도록 하세요.

최대한 건강한 선택을 하면서 장기적인 목표를 잊지 마세요! 제품 추천이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 영양 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 하지만 우선은 그간의 노력을 바탕으로 저녁 식사를 잘 준비해보세요!