AI 다이어트 고민상담공복유지하는 날 20일차이고 저녁에 뼈구이를 배터지게 먹었는데 내일 21일차 식단 그대로 해도 되나?

네, 21일차 식단을 그대로 하셔도 됩니다! 공복 유지하는 날에는 급격한 탄수화물이나 당분 섭취를 피하는 것이 좋지만, 저녁에 뼈구이를 배터지게 드셨다면 단백질과 지방을 충분히 섭취하셨을 거예요.

식사 후 흡수된 영양소는 장기적으로 체내에 영향을 주지만, 하시는 건강한 식단의 일관성이 중요합니다. 단, 다음날 식단은 가볍게 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 여러 양념이 들어간 메뉴보다는 단백질 위주의 식사와 채소 위주로 구성해 볼 수 있습니다. 저탄수화물 식사로 점심이나 저녁을 구성하시면 좋겠습니다.

또한 간헐적 단식 방식을 잘 지켜오고 계신 것 같으니 다음 식사에서는 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동도 잊지 말아주세요! 그리고 필요하다면 단백질 보충제로 간단히 단백질을 추가하는 것도 고려할 수 있습니다. 이렇게 하면 내일 21일차에도 건강하게 식단을 유지할 수 있을 거예요!