AI 다이어트 고민상담오후 간식으로 먹는 단백질쉐이크 건너뛰어도 되나요?

오후 간식으로 먹는 단백질 쉐이크는 건너뛰는 것이 좋지 않습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 체내 대사를 조절하고 인슐린 저항성을 개선하기 위해 규칙적인 단백질 섭취가 중요한 시기입니다. 이는 근육을 유지하고 포만감을 주어 과식을 방지하는 데 도움을 줍니다.

만약 단백질 쉐이크를 건너뛰고 싶다면, 대신 다른 단백질 원을 포함하는 간식으로 대체할 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부와 같은 단백질이 풍부한 음식을 선택하거나, 무가당 플레인 요거트에 신선한 채소나 견과류를 곁들여서 섭취하면 좋습니다. 이렇게 함으로써 단백질 섭취를 충족하면서도 건강한 간식을 즐길 수 있습니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크는 건너뛰지 않는 것이 권장되며, 허용된 대체 간식 옵션을 이용해 부족한 단백질을 보충하는 것이 최선의 선택입니다.