AI 다이어트 고민상담기초대사량 1260. 오늘 탄수 41g, 단백질 36g, 지방57g 먹었어. 총칼로리 825. 단백질쉐이크 추가해야 할까?

유지기에서 기초대사량이 1260kcal인 상황에서 오늘의 섭취가 총 825kcal이라면, 전반적으로 에너지가 부족할 수 있습니다. 특히 단백질의 양이 36g으로 다소 낮게 느껴지기 때문에 단백질 쉐이크를 추가하는 것이 좋습니다.

단백질은 근육량 유지와 회복에 중요한 역할을 하며, 다이어트 과정에서도 필수 영양소입니다. 현재 섭취한 칼로리와 단백질 양으로 볼 때, 하루 권장 단백질 섭취량을 맞추기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 반드시 필요합니다. 일반적으로, 유지기에는 체중 1kg당 1~1.2g의 단백질을 권장하는데, 이를 고려할 때 추가적인 단백질 섭취가 도움이 될 것입니다.

단백질 쉐이크는 편리하게 추가 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 예를 들어, 하루에 1~2회 단백질 쉐이크를 추가하면 쉽게 필요한 단백질을 보충할 수 있습니다.

무엇보다도, 섭취량을 조절하며 지속 가능성을 고려하는 것이 중요합니다. 만약 다른 단백질 식품(닭가슴살, 두부 등)을 통해 섭취할 수 있다면, 자연 식품으로 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 건강한 유지기 동안 일관성을 유지하는 것이 중요하니, 잘 관리해 보세요!

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