AI 다이어트 고민상담24시간 단식하는 날인데, 어제 저녁5시에먹고 금식중이야... 그럼 오늘저녁 4시쯤 먹어도 되니

네, 현재 3주차 단계에서 24시간 단식을 하고 계신군요! 어제 저녁 5시에 식사를 마친 상태라면, 오늘 저녁 5시까지 단식을 유지하는 것이 좋습니다. 그 시점까지 금식을 계속하면 24시간 단식 목표를 완료할 수 있어요.

그러나 조금 더 여유를 두고 싶다면, 단식 종료 시간 기준을 맞추기 위해 조금 더 늦은 시간인 6시쯤에 식사를 시작할 수 있습니다. 하지만 4시쯤 먹고 싶으시다면, 그 전에 여러분의 몸 상태를 잘 살펴보셔야 해요. 대체로 24시간 단식이 끝난 후에는 주의해서 식사를 시작하는 것이 중요하니까요. 첫 식사는 가벼운 음식으로 시작하는 것이 좋습니다.

단식 후 첫 끼니로는 단백질과 채소 위주의 저탄수화물 식단을 권장합니다. 예를 들어, 닭고기 샤브샤브와 함께 신선한 채소를 곁들인 식사가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또는 단백질 쉐이크를 활용하여 식사를 보충할 수도 있겠죠.

24시간 단식 후에는 몸이 민감해질 수 있으니, 충분한 수분 섭취와 함께 천천히 식사를 진행해 주세요. 추가로, 좋은 품질의 영양 보충제를 고려한다면 오메가3나 비타민C가 도움이 될 수 있습니다. 식사 잘 챙기시고 건강한 하루 되세요!

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