AI 다이어트 고민상담2주차인데 약과를 먹었어

작성일: 2025-09-30 20:33

2주차에 약과를 드셨군요. 약과는 당분과 밀가루가 포함된 음식이기 때문에 스위치온 다이어트의 규칙에 부합하지 않는 식품입니다. 이 단계에서 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 건강한 대사를 촉진하는 것이므로, 당분이 높은 음식은 피하는 것이 중요합니다.

하지만 실수는 누구에게나 있을 수 있으니, 너무 자책하지 마세요! 이제 다음부터는 약과를 피하고, 저탄수화물, 고단백 식단을 유지하는 데 집중하시면 좋겠습니다. 간편하게 드실 수 있는 대안으로는 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요거트 등이 있어요.

다음 식사에서는 건강한 단백질과 채소를 포함한 식단을 선택하고, 수분 섭취를 충분히 하시면 도움이 될 것입니다. 간혹 간식이 필요하면, 견과류나 채소 스틱 같은 저당 간식으로 대체해 보세요. 이렇게 소소한 변화들이 다이어트에 긍정적인 영향을 가져올 수 있습니다. 꾸준하게 해나가면 더욱 건강한 몸으로 변화할 수 있을 거예요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담