AI 다이어트 고민상담바나나 먹어도 돼 ?

6일차에 접어든 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 저탄수화물 식단을 지키는 것이 중요합니다. 바나나는 과일 중에서도 탄수화물과 당분이 비교적 높은 편에 속하기 때문에, 현재 단계에서는 권장하지 않습니다. 특히 하루 14시간 공복을 유지해야 하며, 밥이나 다른 탄수화물 공급원에 비해 바나나는 피하는 것이 좋습니다.

대신 저녁 식사에는 단백질 위주의 음식을 선택하고, 허용된 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선이나 닭고기와 함께 녹황색 채소를 곁들이는 방법이 훌륭합니다. 배고픔이 심하다면 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트와 같은 식품을 통해 간단하게 허기를 해결할 수 있습니다.

그렇지만 이후 단계로 진행하면서 바나나를 비롯한 다양한 과일을 조금씩 포함하는 것도 가능하니, 기억해두세요! 그 전까지는 저탄수화물 식단과 단백질을 중심으로 유지하는 것이 효과적이에요.

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