AI 다이어트 고민상담잠들기 4시간 전에 쉐이크 마시는 걸로 알고 있는데, 그 이후에 티 같은 거 마셔도 돼?

작성일: 2025-09-30 19:33

1-3일차저녁여성

네, 잠들기 4시간 전에 쉐이크를 섭취하는 것은 아주 좋은 방법입니다! 그 이후에 티를 마시는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

카페인 주의: 만약 마시고자 하는 티가 카페인이 포함되어 있다면, 지나치게 자극적이지 않도록 조절하는 게 좋습니다. 카페인은 수면에 영향을 줄 수 있기 때문이에요. 허브차나 카모마일 같은 카페인 없는 차가 더 추천됩니다.

수분 섭취: 수면 전에도 수분을 섭취하는 것은 좋지만, 너무 많은 양을 마시면 잠자는 동안 화장실에 자주 가야 할 수 있어요. 그래서 적당한 양을 선택하는 것이 중요합니다.

허용된 음료: 스위치온 다이어트에서는 허브티와 같은 자연적인 음료는 잘 어울리며, 몸에 부담을 주지 않아서 좋습니다. 단, 설탕이나 인공 감미료가 포함된 티는 피하는 것이 좋습니다.

소화에 좋은 차: 소화를 도와줄 수 있는 민트차나 생강차도 좋지만, 취침 시간에 너무 자극적인 차는 피해야 해요.

종합적으로 보면, 저녁 식사 후에 적당한 양의 카페인 없는 허브차를 마시는 것이 좋은 선택이 될 것 같습니다. 그렇게 하면 몸도 편안하고, 스트레스 해소에도 도움이 될 수 있어요!

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