AI 다이어트 고민상담간식시간대 단백질바,아몬드브리즈를 먹었는데 혹시 추가로 그릭요거트,그래놀라를 먹어도될까?

작성일: 2025-09-30 15:47

3주차간식여성

3주차 단계에서 간식으로 단백질바와 아몬드 브리즈를 드신 것이라면, 그릭 요거트와 그래놀라도 추가로 섭취하는 것이 가능합니다. 다만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

단백질 섭취: 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 특히 체중 관리에 도움이 됩니다. 한 컵 기준으로 약 10~20g의 단백질을 제공하므로, 현재의 단백질 섭취량을 확인하고 조절하시면 좋습니다.

그래놀라: 그래놀라에는 일반적으로 오트밀, 견과류, 꿀 등이 포함되어 있어 건강하게 에너지를 보충해 줍니다. 하지만, 보통 당이 포함된 경우가 많으니, 가능한 설탕 함량이 낮거나 무가당으로 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 섭취량에 유의하시고, 약간의 필요한 에너지원으로 코온 한 줌 정도를 추천합니다.

균형 잡기: 다양한 단백질과 섬유소를 섭취하여 포만감을 유지하는 것이 중요합니다. 그릭 요거트와 그래놀라를 함께 드실 경우에는 적절한 양을 조절하여 최적의 영양을 유지하도록 하세요.

간식 조합: 그릭 요거트에 그래놀라를 섞어 먹는 것도 좋지만, 이때 다른 고단백 음식(예: 삶은 계란)과 함께 먹는 방법도 고려해 보세요. 그렇게 하면 배고픔을 더욱 잘 견디고, 포만감을 느끼실 수 있습니다.

간단히 정리하자면, 현재 드시는 간식과 잘 어울리면서 영양도 보충할 수 있는 좋은 선택이 될 것입니다. 더불어 그릭 요거트는 여러 브랜드가 있으니, 원하는 맛을 찾아보셔도 좋고요!

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