AI 다이어트 고민상담식단 잘 지켜오고 있었는데, 약속이 생겨버렸습니다. 빵류나 파스타류를 먹어도 괜찮은가요...

현재 2주차에 계시다면, 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 중요하게 생각하는 시점입니다. 약속이 생겼다니 조금 고민이 되실 것 같아요. 하지만, 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라 가능한 한 금기 식품은 피하는 것이 좋아요.

빵류와 파스타류는 둘 다 탄수화물이 많고, 밀가루가 포함되어 있기 때문에 보통 피하는 것이 좋습니다. 이런 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 올라가 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있어요. 때문에 이러한 선택은 다이어트 목표와는 맞지 않게 되어버릴 수 있습니다.

하지만 약속이 있는 상황이니, 다음과 같은 대안을 고려해보세요:

1. 저탄수화물 옵션 선택: 만약 약속 장소가 카페라면, 샐러드나 단백질 위주로 구성된 식사를 요청해보세요.
2. 양 조절: 만약 어쩔 수 없이 빵이나 파스타를 먹어야 한다면, 작은 양으로 설정해보세요. 모든 걸 다 섭취하기보다 일부만 즐기는 것도 좋은 방법입니다.
3. 고단백 간식 추가: 식사 전에 단백질 쉐이크나 견과류로 배가 고픈 상태를 줄이세요. 이렇게 하면 식사에서 과식하는 것들을 방지할 수 있습니다.

이런 조절을 통해 다이어트 목표를 유지하면서도 약속을 즐길 수 있을 것입니다! 그리고 필요한 경우, 건강한 대체식이나 영양제를 생각해보시는 것도 좋은 방법이에요. 다이어트의 일관성을 유지하면서도 유연한 접근을 하는 것이 중요해요. 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 물어보세요!

Before / After

후기 25,000개. 변화가 증명합니다.

후기 25,000개 보기 →