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AI 다이어트 고민상담골격근량이 조금도 감소하면 안되는거야?
작성일: 2025-07-25 22:53
골격근량은 건강과 신진대사에 중요한 역할을 합니다. 스위치온 다이어트를 진행하는 동안에는 골격근량의 유지가 매우 중요합니다. 이는 체중 감량 목표를 달성할 때 근육량 감소를 최소화하기 위해서입니다.
근육량이 감소하면 기초대사량도 함께 줄어들어, 체중 감량이 더 어려워질 수 있습니다. 따라서 다이어트 중에는 근육을 보호하는 방법을 고려해야 해요. 운동 측면에서 고강도 근력 운동이나 웨이트 훈련을 주 2~3회 포함시키는 것이 도움이 됩니다. 근육의 유지와 성장을 위해 충분한 단백질 섭취도 필수적입니다.
또한, 다이어트를 진행하면서 체중이나 체지방 검사를 통해 근성장 또는 근손실 여부를 주기적으로 체크하는 것이 좋습니다. 그러면 필요한 경우 즉시 운동량이나 식단을 조정할 수 있습니다.
마지막으로, 보충제로 단백질 쉐이크나 아미노산 제품을 고려하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이는 근육 유지에 도움이 될 수 있으니 참고하세요. 다만, 영양소 보충은 식단을 토대로 꼭 필요할 때 고려하는 것이 좋습니다.
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