AI 다이어트 고민상담간식 먹어야되는 타이밍에 배가 안고픈데 간식쉐이크를 건너뛰고 저녁 쉐이크만 먹어도될까?

네, 4-7일차에 계신 여성 다이어터라면 간식 쉐이크는 중요한 역할을 합니다. 간식 쉐이크는 하루 동안 필요한 단백질과 영양소를 보충하는 데 도움을 주기 때문에 건너뛰는 것은 추천하지 않아요. 다만, 배가 안 고프시다면 강제로 드실 필요는 없습니다.

하지만, 다음 몇 가지를 고려해 보세요:

1. 리듬 유지: 정해진 시간에 먹는 것이 생체리듬을 유지하는 데 도움이 됩니다. 배가 고프지 않더라도 간식 시간을 지키는 것이 좋습니다.

2. 소화와 에너지: 간식 쉐이크는 단백질을 보충하고, 저녁 식사 전 혈당을 안정시키는 역할을 합니다. 간식이 없으면 저녁에 배고픔이 더 올라올 수 있어요.

3. 대체 간식: 만약 정말 간식이 필요하지 않다면, 간단한 과일이나 채소를 소량 섭취하는 것도 좋습니다. 이러한 대체 간식은 칼로리를 크게 늘리지 않으면서도 영양소를 제공할 수 있습니다.

결론적으로, 간식 쉐이크를 건너뛰기보다는 적어도 가벼운 간식으로 대체하거나 쉐이크를 조금씩 섭취하시는 것이 좋습니다. 또한 필요한 경우, 단백질 보충제를 활용하시는 것도 하나의 옵션일 수 있습니다. 꾸준한 패턴을 유지하며 다이어트를 진행하는 것이 중요하니 참고하시기 바랍니다!

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