AI 다이어트 고민상담3주차 이틀째 공복유지하는날인데 저녁 무탄수 식단 소고기 스테이크 구워서 야채랑 먹어도 될까요? 소고기 몇그람 정도가 괜찮은건지 궁금해요

네, 3주차 이틀째 공복 유지하는 날에 저녁 무탄수 식단으로 소고기 스테이크와 야채를 먹는 것은 좋은 선택입니다! 소고기는 고단백 식품으로 근육 유지에도 도움을 주고, 야채는 섬유소와 비타민을 제공합니다.

소고기의 경우, 대략 100~150그램 정도가 적당합니다. 이 정도 양이면 적절한 단백질을 공급하며, 식사 후 포만감도 느낄 수 있습니다. 함께 곁들일 야채는 시금치, 브로콜리, 아스파라거스 같은 저탄수화물 채소를 추천합니다. 이런 채소는 비타민도 풍부하고, 소고기와 잘 어울려 맛있게 즐길 수 있습니다.

가능하다면 소고기를 올리브오일 또는 허브로 간단하게 마리네이드해서 구워보세요. 이렇게 하면 더욱 풍미가 살아납니다. 공복 유지하는 날이기 때문에, 조리 시 타 감미료나 소스는 피하고, 간단한 소금과 후추로 간을 맞추면 좋습니다.

마무리로, 이 식사와 함께 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 물이나 허브티로 수분을 보충하면 더욱 좋습니다. 필요한 경우, 단백질 보충제나 유산균 제품을 착용하여 영양 소모를 균형 잡는 것도 고려할 수 있습니다. 맛있고 건강한 저녁 되세요!

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