AI 다이어트 고민상담간장계란밥 먹어도 될까? 야채도 곁들여 먹을거야

2주차 진행 중이시라면 간장계란밥을 선택하는 것은 조금 조심해야 할 사항이 있어요. 간장계란밥은 일반적으로 탄수화물과 단백질을 함께 섭취할 수 있는 좋은 조합이지만, 간장에는 염분이 포함되어 있어 저염식이 중요한 스위치온 다이어트에는 맞지 않을 수 있습니다.

대안 제안:

1. 밥 양 조절: 잡곡밥이나 현미밥 반 공기로 줄이는 것이 좋겠네요.
2. 간장 사용: 간장은 소량만 사용하는 것이 이상적입니다. 대체로 저염 간장을 쓰면 염분을 줄일 수 있어요.
3. 채소 추가: 야채를 함께 곁들인다면, 특히 섬유소와 비타민이 풍부한 채소(브로콜리, 시금치, 당근 등)를 추천합니다. 이렇게 하면 영양 균형을 맞출 수 있어요.

다이어트를 진행하면서 균형 잡힌 식단이 무엇보다 중요하니, 식사의 음식을 가볍게 조정하면서 목표에 맞춰 나가시면 좋을 것 같습니다. 필요하다면 단백질 보충제를 간식으로 추가하여 단백질 섭취량을 높여주는 것도 좋은 방법이에요!

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