AI 다이어트 고민상담4-7일차에 일반식을 탄수 없이 먹어야해?

스위치온 다이어트의 4-7일차는 탄수화물 섭취를 제한하는 중요한 단계입니다. 이 시기에는 일반식 중에서도 탄수화물이 적은 식품을 선택하는 것이 권장됩니다.

예를 들어, 채소, 단백질(닭가슴살, 생선, 두부 등), 건강한 지방(아보카도, 올리브유 등)을 중심으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 탄수화물은 주로 곡물, 빵, 면류, 감자 등에서 오는 것인데, 이들 대신 식이섬유가 풍부한 채소를 많이 섭취하세요.

이 단계에서의 목표는 인슐린 수치를 낮추고 체지방을 효과적으로 연소시키는 것입니다. 따라서 일반식을 먹더라도 탄수화물이 포함되지 않도록 주의해야 합니다.

추가적으로, 간식으로는 견과류나 저당 단백질 바를 선택할 수 있습니다. 필요한 경우, 더 구체적인 식단 아이디어를 제공해 드릴 수 있습니다.

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