AI 다이어트 고민상담4주차 점심 일반식 저녁 저탄수 맞지? 일반식 잡곡밥 150-200그람, 저탄수 잡곡밥 100그람 먹으면 돼 ?

네, 맞습니다! 4주차 동안 점심은 일반식으로 잡곡밥을 섭취하고, 저녁은 저탄수 식단으로 구성하는 것이 올바른 방식입니다. 점심에 잡곡밥 150-200g 정도는 적절한 양으로 보이며, 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.

저녁의 저탄수 잡곡밥 100g 역시 괜찮습니다. 이때 저녁은 단백질 위주로 구성하는 것이 중요한데, 삶거나 구운 고기(닭고기, 생선), 두부, 또는 달걀 등을 함께 매치해줍니다. 이렇게 하면 단백질과 섬유소를 모두 소비하면서 체지방 감량을 극대화할 수 있습니다.

또한, 저녁식사 후 최소 4시간 이상 공복 유지하도록 하세요. 이는 자연적인 단식 상태를 만들고 신진대사에 긍정적인 영향을 줍니다. 건강한 스위치온 다이어트 진행을 위해 주의 점은 식사 전후에 충분한 수분 섭취를 잊지 않는 것입니다.

혹시 단백질 섭취에 대한 보충이 필요하다면, 단백질 보충제도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 건강한 식사 습관을 유지하는 것이에요! 잘 진행하고 계신 것 같습니다!

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