AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 잘못 이해하고… 4-7일차에 단백질쉐이크를 하루에 3번씩 먹어야 하는 걸 하루에 2번씩밖에 안 먹었어… 아침, 저녁으로 말이야… 다시 시작해야 될까?
작성일: 2025-11-06 02:02
4-7일차여성
걱정 마세요! 스위치온 다이어트는 유연함을 가지고 접근할 수 있는 프로그램입니다. 현재 4-7일차에 해당하고 하루에 단백질 쉐이크를 2번 섭취했더라도, 큰 문제가 생기진 않을 거예요. 대신, 상황을 조정하면서 계속 진행할 수 있는 몇 가지 방법을 제안해 드릴게요.
신체 리듬 확인: 일단 아침과 저녁으로 섭취한 단백질 쉐이크가 도움이 되었다면, 그 시간을 유지하면서 향후 추가로 간식으로 한 번 더 섭취하는 것도 고려해보세요. 단백질 섭취는 근육 유지와 대사에 중요하니, 식사 사이에 간단한 단백질 간식을 포함하면 좋습니다.
단백질 보충: 하루 3번으로 맞추는 것이 어렵다면, 간식으로도 단백질 식품이나 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들면, 점심식사로 밥 대신 단백질 위주의 식사를 하면서 단백질 부족을 보완할 수 있습니다.
다이어트 계속 진행: 다시 시작할 필요는 없어요! 다만, 가능한 한 빨리 하루 3번으로 되돌려보세요. 처음 몇 일이 잘못되었다고 해서 전체 과정이 무너진 것은 아니니까요. 중요한 것은 이번 주 동안의 진행 상황을 관찰하고 조정하는 것입니다.
영양제 사용: 필요하다면, 단백질 보충제 외에도 비타민과 오메가3 같은 보충제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것도 도움이 될 것입니다.
결론적으로, 현재 경과를 바탕으로 일주일을 잘 마무리하고 다음 단계로 자연스럽게 전환해 나가면 됩니다. 스스로에 대한 신뢰를 가지고 계속 진행해보세요!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“혼자서 고민하지 마세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
