AI 다이어트 고민상담겉으로많이빠져보이는건 3주차쯤됏을때일까?

스위치온 다이어트를 진행하면서 겉으로 많이 빠져 보이는 시점은 일반적으로 3주차가 될 때가 많습니다. 이 단계에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지고, 허용 식품이 늘어나면서 운동 강도도 높아지기 때문에 신체의 변화가 더 뚜렷하게 나타날 수 있습니다.

특히, 3주차에는 주 2회 24시간 단식을 수행하며, 점심은 저탄수화물 일반식, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 가져가는 것이 큰 포인트입니다. 이때 지방이 연소되고 근육량이 적정 수준으로 유지된다면, 체중은 감소하지 않더라도 체형의 변화가 명확하게 드러나게 됩니다.

또한, 운동 강도를 높여주면 더 효과적인 변화를 기대할 수 있습니다. 운동 후에는 근육의 회복을 위해 단백질 보충도 고려하는 것이 좋습니다.

만약 특정 제품을 고려하신다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제들이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 균형 잡힌 식단과 지속적인 운동 습관이 중요하니, 꾸준함을 잃지 않도록 해주세요!

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