AI 다이어트 고민상담근데 굳이굳이 3주차 저녁에 밥을 챙겨먹지않아도되냐? 그냥 저녁 2주차 처럼 무탄수식 안더ㅣ낭
작성일: 2025-11-09 23:42
저녁 식사에서 탄수화물을 챙겨 먹지 않아도 됩니다. 3주차에서는 저녁에 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 가능합니다. 이 방법은 체지방 연소에 도움을 줄 수 있어요. 다만, 식사 복합성을 고려하면 적절한 단백질, 건강한 지방, 그리고 채소를 포함시켜야 합니다.
특히, 덜 가공된 단백질 원천(예: 생선, 닭고기, 계란 등)을 선택하고, 채소를 충분히 곁들이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양의 균형을 맞추면서도 지방 연소를 극대화할 수 있어요.
간혹, 저녁에 소량의 복합 탄수화물(예: 고구마나 현미밥 한 줌)을 추가하는 것이 저녁 식사의 만족도를 높이고, 운동 후 회복에 좋을 수 있습니다. 그러나 탄수화물 섭취를 신중하게 조절해서 개인의 상황에 맞게 조절하는 것이 중요해요.
필요하다면 저지방 요거트나 프로틴 쉐이크 같은 보충제를 고려해 볼 수 있습니다. 이 또한 단백질을 보충해 줄 수 있는 방법이니 참고하세요!
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