AI 다이어트 고민상담2일차 쉐이크 먹은 횟수가 기억이 안나는데 3번 먹거나 5번 먹어도 돼?
작성일: 2026-01-06 22:55
네, 2일차에 단백질 쉐이크를 섭취한 횟수는 상당히 중요하지만, 필요한 경우에는 조정이 가능합니다. 기본적으로 하루에 4번 섭취하는 것이 권장되며, 두 번 더 먹는 것보다는 조금 덜 먹는 것이 좋습니다. 하지만 하루에 3번 또는 5번을 선택하는 경우 모두 가능해요. 각 섭취량에 맞게 다른 영양소를 고려하고 보충하면 됩니다.
예를 들어, 3번 정도 섭취하면서 남은 간식 시간 동안 채소, 무가당 플레인 요구르트 등을 추가 섭취하면 좋습니다. 만약 5번 정도 먹게 된다면, 식사 간격과 배고픔을 고려하여 균형 있게 나눠 드시는 것이 중요해요.
중간에 다른 식품을 더해서 하루의 총 영양소 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 유산균 같은 보충제도 챙기면 잘 진행할 수 있을 거예요! 무엇보다 중요한 것은 자기 몸의 반응을 잘 살펴보는 것이니, 배고픔이나 불편함이 느껴지지 않는 선에서 조절해주세요.
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