AI 다이어트 고민상담하루에 무염버터 얼마나 먹을 수 있어?

3주차 스위치온 다이어트에서 하루 무염버터 섭취량은 조심스럽게 접근하는 것이 좋습니다. 무염버터는 지방의 일종으로, 적당히 섭취하면 맛과 영양을 더할 수 있지만 과도한 섭취는 피해야 합니다. 하루에 12 큰술(약 1530g)을 권장합니다.

무염버터는 건강한 지방의 좋은 원천으로, 특히 올리브유와 같은 다른 건강한 기름과 조합해 사용할 때 영양가를 높일 수 있습니다. 하지만, 반드시 칼로리와 지방 섭취를 적절히 조절해야 합니다.

따라서, 버터를 사용할 때는 적당량을 지키고, 다른 단백질 및 채소 섭취와 균형을 이루는 것이 중요합니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 등이 육류나 채소와 함께 균형 있게 골고루 섭취하면 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 될 거예요.

무염버터 한 두 큰술로 요리를 시도해보는 것도 좋지만, 다른 건강한 지방 대안도 고려해보세요! 예를 들어, 아보카도 오일이나 코코넛 오일도 좋은 선택입니다!