AI 다이어트 고민상담하루만 13시간 공복해도 되나요

하루 동안 13시간의 공복은 스위치온 다이어트에 적합한 기본적인 간헐적 단식의 한 형태입니다. 하지만, 원칙적으로는 최소 14시간의 공복이 권장됩니다. 간헐적 단식의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우는 데 도움이 되는 것이기 때문입니다.

만약 13시간 단식이 가능한 상황이라면, 그 다음 식사에서는 건강한 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 점심에는 잡곡밥과 생선 또는 닭고기, 그리고 다양한 채소를 포함한 식사를 권장해요.

단기간 동안 공복 시간을 줄이는 것이 최악의 결과를 초래하지는 않지만, 장기적으로 볼 때 14시간 이상의 공복을 유지하면 대사 건강에 더 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 가능한 한 14시간 이상 공복을 유지하기 위해 노력하시길 바랍니다!

혹시 단식에 도움을 주는 보조제를 고려하고 계시다면, 유산균이나 단백질 보충제가 도움이 될 수 있다는 점도 염두에 두세요. 다만, 보조제 선택 시 품질 좋은 제품을 확인해 주세요.