네, 근력운동을 한 다음날 체중이 증가하는 것은 충분히 가능해요. 운동 후 몇 가지 요인으로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.
근육의 수분 증가: 근력 운동 후에는 근육이 회복하는 과정에서 수분을 흡수하거든요. 이로 인해 근육량이 늘어나면서 체중이 증가하는 느낌을 받을 수 있어요.
비교적 짧은 시간 동안의 변화: 인바디 측정이 수행한 시간이나 환경에 따라 결과가 달라질 수 있습니다. 특히, 운동 직후에는 근육에 혈류가 증가하여 근육량이 잠시 높게 나타날 수 있어요.
식사와 수분 섭취: 운동 후에 음식이나 수분을 섭취했을 경우, 이는 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 탄수화물이 포함된 음식을 섭취했다면, 그 탄수화물은 체내에서 수분과 결합하여 체중을 증가시킬 수 있습니다.
체지방 감소와 근육 증가: 인바디 결과에서 근력 600g 증가, 체지방 400g 감소라는 것은 좋은 조화예요. 근육량이 증가하면서 체중이 오히려 늘어나더라도, 체지방이 감소한 것은 건강한 변화입니다.
결국, 단기적인 체중 변동은 다양한 요인에 의한 것으로, 중요한 건 장기적으로 체지방 감소와 근육량 증가입니다. 이를 고려하며 지속적으로 스위치온 다이어트를 진행하세요!
그리고 근력운동 후 적절한 단백질 섭취를 통해 근육 회복을 돕는 것도 중요하니까, 단백질 쉐이크와 같은 제품을 고려해보는 것도 나쁘지 않아요. 좋은 변화가 이어지길 바랍니다!
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