AI 다이어트 고민상담양상추 닭가슴살 샐러드, 삶은 계란 한개, 100칼로리 카레, 두부 한 줌, 반찬 조금(꽈리고추 멸치볶음, 감자볶음,콩조림,볶음김치,깻잎 두장), 참외 두조각 먹었는데 어때?

포함된 식사 구성에 대해 살펴보면, 전체적으로 건강한 선택들이 잘 조화되어 있는 것 같아요! 지금 4-7일차에 계시니, 저탄수화물 기반의 식사가 중요하기 때문에 양상추와 닭가슴살 샐러드는 훌륭한 선택입니다. 단백질과 섬유질이 풍부해 포만감도 높여줄 거예요.

삶은 계란도 단백질 보충에 좋은 아이템이죠. 100칼로리 카레, 두부 한 줌, 그리고 반찬들(멸치볶음, 감자볶음, 콩조림, 볶음김치 등)은 추가적인 영양소와 맛을 더해주면서 간을 도와줄 수 있습니다. 다만, 감자볶음은 탄수화물이 포함되어 있으니 양을 적절히 조절하는 것도 좋겠어요.

참외 두 조각은 자연적인 단맛을 주면서 수분 공급에도 좋습니다. 하지만 과일 섭취는 4주차가 끝날 때까지 적당량으로 제한하는 것이 좋다는 점 기억하세요.

전체적으로 기초적인 다이어트 원칙에 잘 어우러진 식사가 되었고, 다양한 영양소를 섭취하고 있는 것 같아요. 근데 혹시 단백질 보충제가 필요할 경우, 고품질의 단백질 쉐이크를 추가해보는 것도 옵션이에요! 중요한 것은 일관성과 지속성을 유지하는 것이니, 앞으로도 좋은 선택을 이어가시면 될 것 같습니다. 계속 그렇게 힘내세요!