AI 다이어트 고민상담공복운동을 한다고 했을 때 쉐이크 섭취시간을 알려줘

공복 운동을 하실 때 단백질 쉐이크 섭취 타이밍은 중요합니다. 일반적으로, 공복 상태에서 운동 후 30분 이내에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 운동 후 이 시간이 근육 회복과 성장에 필요한 영양소를 제공하는 데 도움을 줍니다.

운동 전에 공복 상태를 유지하는 것이 목적이라면, 운동 전에는 아무것도 드시지 않아야 하고, 운동 후에 적절한 단백질 공급이 이루어져야 합니다. 따라서, 공복 운동을 시행한 후 운동이 끝난 직후에 쉐이크를 섭취하는 것이 이상적입니다.

예를 들어, 아침에 운동을 하신다면 운동이 끝난 후 바로 단백질 쉐이크를 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 근육 회복을 최적화할 수 있습니다. 또한, 쉐이크 종류는 개인의 영양 요구 사항이나 취향에 맞춰 선택하시면 되는데, 저당, 고단백 옵션이 포함된 제품을 고려할 수 있습니다.

결론적으로, 공복 운동 후 30분 이내에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 효과적이며, 개인의 필요에 따라 맞춤형 선택을 하시면 좋겠습니다!