4-7일차에 보쌈과 함께 김치나 무말랭이를 먹는 것은 좋은 선택이에요! 다만 몇 가지를 고려해야 해요.
보쌈: 높은 단백질 함량과 함께 지방이 더 많이 포함될 수 있으니, 양 조절이 중요해요. 특히 보쌈은 일반적으로 기름기가 많은 부분이 있을 수 있으니, 최대한 살코기를 선택하는 것이 좋습니다.
김치: 발효된 음식으로 장 건강에도 좋고, 비타민과 미네랄을 공급해줘요. 그러나 소금이 많이 들어있으니, 장이 민감한 경우 소금 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 저염 김치나 자연 발효된 김치를 선택하면 건강에 더 도움이 될 거예요.
무말랭이: 일반적으로 섬유질이 많고 칼로리가 낮아 좋지만, 제조 과정에서 당이나 염분이 추가될 수 있어서 성분을 확인해 보세요. 자극적이지 않은 간장이나 고추장 소스를 최소한으로 사용하면 더 건강한 선택이 될 거예요.
이렇게 보면 보쌈과 함께 김치, 무말랭이를 소량 섭취하는 것은 스위치온 다이어트의 원칙에도 어긋나지 않고, 이 모든 것이 균형을 이루도록 조절하면 더욱 좋겠죠! 필요한 경우 식이 보조제를 통해 영양을 보강할 수도 있으니 참고해 보세요.
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