네, 김치와 무말랭이는 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 허용되는 식품입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있기 때문에, 김치와 무말랭이는 장에 좋은 발효식품과 저칼로리 간식으로 식단에 적합합니다.
김치는 발효된 야채로, 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 도움을 주며, 무말랭이도 저칼로리이면서 섬유소가 많아 포만감을 줄 수 있습니다. 다만, 염분이 다소 높을 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.
양념이 강한 김치보다는 비교적 담백한 맛의 섬유질이 많은 무말랭이를 식사에 두세 스푼 정도 곁들이는 것이 좋습니다. 또한, 단백질과 채소를 함께 섭취한다면 훨씬 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있어요.
그 외에 드시고 싶은 다른 반찬이 있다면 영양소 조화를 고려해 선택하시면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부와 함께 곁들이면 더욱 좋겠죠!
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