아니요, 빵 반 조각을 먹었다고 해서 망한 것이 아닙니다! 다이어트는 하루의 한 끼로 결정되는 것이 아니고, 전체적인 패턴과 지속성이 더 중요합니다.
현재 4-7일차에 있는 상태라면, 이 시기는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 따라서 설탕과 밀가루를 피하는 것이 중요한데, 간혹 작은 실수는 이해할 수 있어요. 중요한 것은 실수를 한 후 어떻게 대처하느냐입니다.
이 경우, 다음 식사에서는 저탄수화물 식단을 더욱 강화하고, 단백질과 채소를 충분하게 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심이나 저녁에 소고기, 닭고기 또는 생선과 함께 채소를 곁들여 식관을 유지하는 것이 좋고요.
다음에는 이런 상황을 대비해, 허용된 간식으로는 단백질 쉐이크나 무가당 요거트 등을 챙기면 좋습니다. 스위치온 다이어트를 성공적으로 이어가기 위해서는 한 끼의 실수를 너무 신경 쓰지 않고, 다음 식사로 다시 조절하는 게 중요하다는 점 기억하세요!
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