AI 다이어트 고민상담4일차 점심으로 두부, 팽이버섯, 배추, 청경채, 냉동 삼겹살 넣은 샤브샤브 먹을건데 흰밥이랑 먹어도 괜찮아?

4일차 점심에는 두부, 팽이버섯, 배추, 청경채, 그리고 냉동 삼겹살을 넣은 샤브샤브는 훌륭한 선택입니다! 하지만 흰밥을 함께 먹는 것은 조금 주의가 필요합니다.

현재 당신은 4일차로, 저탄수화물 식단을 도입하고 있는 단계입니다. 이 단계에서는 탄수화물을 최대한 줄이는 것이 중요하므로, 흰밥 대신 다른 선택지를 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥이나 현미를 소량 섭취하거나, 아예 탄수화물 없이 채소와 단백질 위주의 식사를 지향하는 방법이 있어요.

샤브샤브는 다양한 채소와 단백질을 포함하고 있어 영양가가 높으므로 매우 좋고, 배고픈 순간에는 아보카도나 올리브 오일을 약간 넣어 건강한 지방도 추가해 주면 좋습니다.

만약 흰밥이 꼭 생각난다면, 섭취량을 줄이고 양념된 간장 대신 저염 간장을 소량 사용하는 방법도 괜찮아요. 하지만 최선은 저탄수화물 방향으로 식단을 구성하는 것이니, 다음에는 단백질과 채소 조합에 집중해 보세요. 어떤 보조제를 고려하고 있다면, 단백질 쉐이크와 같은 선택도 좋은 지원이 될 수 있습니다!