AI 다이어트 고민상담3일찬데 단백질쉐이크 말고는 허용 식품도 최대한 안먹는게 좋나요? 단백질 쉐이크 대신 삶은 계란 한 개와 소금 조금은 어떤가요?

3일차에는 지방 대사를 활성화하고 에너지 사용 방식을 조정하는 중요한 단계입니다. 이때 단백질 쉐이크가 주 식품으로 권장되지만, 허용 식품안을 잘 활용하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 단백질 쉐이크가 아닌 다른 음식을 포함시키려는 의도는 이해합니다.

단백질 쉐이크 대신 삶은 계란을 섭취하는 것은 괜찮습니다. 삶은 계란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아, 허용된 간식으로 적합합니다. 소금을 약간 추가하는 것은 문제가 없지만, 최소량만 사용하는 것이 좋습니다.

계란과 같은 허용 식품은 식사로서 포만감을 주고 지방 연소에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 간식의 양이 많아지면 1-3일차 동안 지켜야 하는 탄수화물 및 열량 제한에 영향을 줄 수 있으므로, 배고픔을 느끼지 않도록 적절량을 유지하는 것이 중요합니다.

하루 동안 허용되는 야채(예: 채소 스틱)나 무가당 플레인 요구르트 등도 추가로 마시는 것이 좋은 방법입니다. 그 외에도 단백질 잇기에서 어떤 허용 간식을 활용할 수 있는지 필요할 경우 더 알려드릴 수 있습니다.

주요 목표는 단백질 섭취를 유지하면서도 허용되는 식품을 활용하는 것입니다. 점점 몸이 적응하며 변화할 수 있는 과정임을 기억하시고, 필요 시 추가적인 조언이나 도움이 필요하면 언제든지 요청해 주세요!

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