AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 먹고 혈탕스파이크 온거면 쉐이크 선택이 잘못된걸까

단백질 쉐이크를 섭취한 후 혈당 스파이크가 발생했다면, 몇 가지 요인을 고려해 볼 수 있습니다.

1. 쉐이크의 성분: 단백질 쉐이크에는 다양한 성분이 포함될 수 있습니다. 특히 설탕이나 고당도 감미료가 포함된 경우 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 성분 목록을 확인하여 설탕이나 고과당 제품이 없는지 살펴보세요.

2. 단백질 종류: 유청 단백질, 대두 단백질 등 다양한 단백질 종류가 있으며, 어떤 제품은 추가적인 탄수화물을 포함하고 있을 수 있습니다. 이러한 탄수화물도 혈당에 영향을 줄 수 있습니다.

3. 새제품의 반응: 새로운 제품을 처음 섭취했을 때, 개인의 몸 반응도 다를 수 있습니다. 특히 과거에 이러한 성분에 민감했던 경우 혈당 조절에 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 식사와의 조합: 단백질 쉐이크를 단독으로 섭취하면 혈당이 더 높아질 수 있습니다. 다른 영양소, 예를 들어 건강한 지방이나 섬유질을 포함한 음식을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아보카도나 견과류와 함께 드세요.

5. 운동 이후 섭취: 운동 직후에는 신체가 에너지를 더욱 필요로 하기 때문에, 단백질 쉐이크 이후 혈당 수치가 올라갈 수도 있습니다. 이 경우에는 운동 전후의 타이밍을 조절하는 것도 방법입니다.

만약 혈당 스파이크가 자주 발생한다면, 특정 제품이나 성분의 섭취를 조정하는 것이 바람직합니다. 고급 단백질 쉐이크 중엔 설탕이 적고 건강한 원료로 만들어진 제품들도 많으니, 성분을 잘 살펴보고 선택해 보시길 권장합니다.

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