AI 다이어트 고민상담급식에 나오는 불고기 같은거 먹어도 돼? 이런 양념된건 최대한 피하는게 좋나?

4-7일차에 진행 중이라면, 불고기 같은 양념된 음식은 주의가 필요해요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단으로 전환하면서 신체가 지방을 에너지원으로 사용하도록 도와야 하거든요. 불고기와 같은 음식은 양념에 설탕이나 다른 탄수화물이 포함될 가능성이 높아서 가급적 피하는 것이 좋아요.

대신, 선택 가능한 단백질 원천으로는 삶은 닭가슴살, 생선, 두부와 같은 저탄수화물 식품이 있습니다. 점심에 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 식단으로 구성해주시면 더 좋겠어요. 양념을 최소화한 건강한 식사를 선택하는 것이 중요한데요, 샐러드와 함께 먹거나 저염 소스를 활용해도 좋은 방법입니다.

물론, 가끔 양념된 음식을 즐기는 것도 괜찮은데, 이런 경우 평소보다 섭취량을 조절하고 상담을 통해 나에게 맞는 방법을 찾아가는 것이 좋습니다. 필요하다면 저염 소스나 자연 재료로 만든 소스를 사용하여 대체해보는 것도 좋은 방법이에요. 건강한 다이어트를 유지하며 맛있는 식사를 즐기세요!

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