AI 다이어트 고민상담24시간 단식하고 오늘점심을 무탄수로 했는데 두부한모, 참치기름뺀거, 유부주머니 양념최대한 짜서 두부유부초밥 먹었는데 괜찮아?

네, 지금 진행 중인 2주차에서는 무탄수화물 단백질 식단이 핵심인데요, 오늘 점심에 두부와 참치, 유부를 선택한 것은 좋은 선택입니다! 단백질 섭취와 함께 필요한 영양소를 챙길 수 있습니다.

하지만 유부초밥에 사용하는 양념의 짠맛은 조금 주의가 필요합니다. 고혈압이나 체액 저류가 우려될 수 있으니까요, 가능하다면 짠맛은 최소화하는 것이 좋습니다. 두부와 참치의 단백질은 아주 훌륭하니 간장 대신 아래 허브나 향신료를 활용해 맛을 더해보는 것도 추천합니다:

1. 레몬즙: 상큼함을 더해주고, 소금을 줄일 수 있어요.
2. 검은 후추: 매운 맛을 추가하면서도 짠맛을 보완할 수 있습니다.
3. 다진 마늘이나 생강: 깊은 풍미를 더해줄 수 있습니다.

또한, 두부와 참치 외에도 추가적인 야채(예: 아보카도, 호박 등)를 섞어 영양을 보충하시면 더 좋을 것 같아요. 혹시나 보충제가 필요하다고 느끼신다면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 선택하는 것도 고려해 보세요. 이렇게 건강한 선택을 통해 다이어트를 더 효과적으로 잘 이어가실 수 있을 거예요!