AI 다이어트 고민상담책에보면 유제품(우유, 치즈)는 프로그램동안 금지한다고 되어있는데 쉐이크 저지방우유에 타먹어도 된다고 해서 헷갈려

스위치온 다이어트 1-3일차 동안 유제품에 대한 규정은 확실히 혼란을 줄 수 있습니다. 기본적으로 이 단계에서는 가능한 한 탄수화물 섭취를 제한하고, 체내 지방 대사를 촉진하는 것이 목표입니다.

일반적으로 다이어트 초기 단계에서는 우유와 같은 유제품을 피하는 것이 추천됩니다. 이는 유제품이 탄수화물을 함유하고 있고 일부 사람들에게는 소화에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 그러나, 특정 상황에서는 저지방 우유를 적절히 활용할 수도 있습니다.

만약 저지방 우유를 단백질 쉐이크에 섞어 사용할 계획이라면, 소량(예: 1/2컵 이하로 제한)으로 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단백질을 보충하면서도 다이어트 목표에 부합할 수 있습니다. 하지만, 가능하다면 물이나 무가당 두유와 같은 대체 음료를 사용하는 것이 더욱 바람직할 수 있습니다.

결론적으로, 저지방 우유를 사용하는 것은 허용되긴 하지만, 본래 규정을 최대한 준수하기 위해서는 대체 음료로 갈아타는 것도 고려해 보세요. 체중 감량과 대사 개선에 최선을 다하는 것이 중요하니까요!