AI 다이어트 고민상담금지 음식이 뭐야

스위치온 다이어트의 2주차에서 금지해야 할 음식들은 다음과 같습니다:

1. 설탕 및 단순당: 정백당, 액상과당이 들어간 제품(음료수, 과자, 케이크 등).
2. 밀가루 음식: 빵, 케이크, 파스타, 라면 등의 밀가루 기반 음식은 피해야 합니다.
3. 알코올: 모든 종류의 술은 금지입니다.
4. 트랜스지방: 과자, 튀김 음식, 냉동 피자와 같은 트랜스지방이 많은 음식.
5. 카페인: 특별히 카페인 섭취가 권장되지 않는 경우가 많기 때문에 주의가 필요합니다.

2주차에는 특히 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 것을 목표로 하기 때문에, 탄수화물 섭취는 최소화하고 저탄수화물 식단에 집중해야 합니다. 대신, 단백질이 풍부한 음식(등푸른 생선, 닭고기, 두부 등)과 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 이러한 변화가 신체에 에너지를 공급하고 효율적인 지방 연소를 도와줍니다.

이 외에도 필요하다면, 고단백 간식으로 단백질 쉐이크를 챙기는 것도 고려해 보세요. 적절한 보충제가 다이어트를 지원해 줄 수 있습니다.